💪🥇Fitness при начинаещи жени | Начин на живот

Разпространение на храна и закуски

Много пъти сме се погледнете в огледалото и си мислят, "трябва да загубят някои мазнини в тази област" или "ако имах тези кобури биха били много по-добри" или "Толкова съжалявам отпуснат" … всичко това има решение Няма нужда да минете през операционната зала.

Въпреки, че малко воля, ако ние поставяме, но това малко усилие си струва, защото физическата резултат ще ни накара да се почувствате по-добре за себе си, ние ще осигурим сигурност и психологически ползи ние ще окаже влияние върху нашето ежедневие, защото ние ще се наслаждаваме на време за себе си, където ще забравим тревогите, които винаги се крият в главите ни; докато бяхме в залата, упражнението ще завладее ума ни и това моментно прекъсване ще ни даде енергия, за да продължим ежедневната умствена работа.

От моя гледна точка, за физическото подобрение без съмнение най-добрият спорт е фитнесЗащото това ви позволява да работите тялото локализиран и можем да даде приоритет на тези точки, които ни интересуват, обикновено при жените обикновено чрез натрупване на мазнини и увисване; ханша, глутея, гръден кош, корем и трицепс (задната част на ръката).

Dejémonos стари теми, които са се превърнали в митове и не се подвеждайте от тези типични вярвания, които не са нищо друго освен лъжи, и вярват, че чрез практикуване на фитнес 2-3 пъти седмично ще създадем мускулна строител, или когато го напускате, мускулът става тлъст или мускулът губи женственост в жената.

Най-често срещаните митове за тренировка за фитнес

1. За да се развие в тялото, докато нивата на културист, ние ще трябва много години на интензивни тренировки с големи тежести и много високо съдържание на въглехидрати, протеини и много ниско съдържание на мазнини, а не строга диета.

2. Когато си тръгна, просто губи част на мускулния тонус, защото мускулите вече не е активен и твърдост леко намалява, но дМускулите никога не стават мазни, този процес не съществува, той е популярно изобретение без основа. Възможно е да се натрупат мазнини, но това би било директно свързано с храната. За спорт спирка, прием хидрати трябва да се намали, тъй като има и двете разхода на енергия, ако се запази същия прием на калории, когато не се използват, резервите на тялото под формата на мазнини като енергия магазин.

3. Въз основа че "няма счетоводство за вкус дискусии" по мое скромно мнение, аз не мисля, че някои тонизиране на мускулите изваждащ женственост, но точно обратното, тъй като очертава кривите, които украсяват женското тяло Кой от нас не иска да им е трудно, високи и заоблени задни части, профилирана краката трябва да се отстоява при ходене, талия, писана ССБ изготвен, тонизирана оръжие ….? И кой човек не харесва такава жена? Сега, след като разби тези митове, толкова остарели и негодни за употреба, нека да стигнем до работа, за да се изгради, че атлетично женско тяло като същевременно се подобрява физическото ни, ще повиши самочувствието ни и да ни освободи от тези ограничения, които самите ние сме имали данък, ние вече не се оправдаваш да не отидете на плаж с други хора, сега, вместо да се крие тялото си, искате да изглеждате.

Основни съвети за обучение, хранене и добавки

Ниво на начинаещи

Обучение (в салона)

Цялото тяло във всяка сесия, тип верига,

muscular.Esta упражнение рутинни група два дни в седмицата и добавяне на деня, посветен на задните части, краката и ханша, специално, добавете аеробни упражнения, ако е необходимо.

хранене

Балансирайте храненето. Направете пет хранения на ден. Премахване на нежелана храна. Увеличете консумацията на зеленчуци, сурови зеленчуци, плодове и протеинови източници с ниско съдържание на мазнини

Разширено ниво

обучение:

Обучавайте мускулите всеки ден, правете мускулите веднъж седмично. Абдоминални и глутекс два пъти седмично. Влак 4-5 дни седмично.

хранене

– За увеличаване на теглото и мускулите: Увеличаване на приема на въглехидрати.

– За намаляване на мазнините без загуба на мускули: Намаляване на приема на въглехидрати и увеличаване на приема на протеини без съдържание на мазнини.

Извлечено от оригиналния текст на Силвия Капитан, Световен шампион по фитнес и личен треньор.

Гледайте видеоклипа: КОЗУНАЧЕН КЕКС

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: