Повече от мускулна недостатъчност Начин на живот

Използвайте добавки, за да спечелите обем

Как можете да бъдете абсолютно сигурни, че всичко това мускулни влакна са били наети и че мускул Изцяло ли сте изтощени?

Ако наистина искате да анихилирате мускул, възможно е да се достигне отвъд вината и да генерира отговор хипертрофична още по-голяма.

влак отвъд повредата се простира работна серия в района на хиперинтензитет.

Това е екстремен стимул, който изисква 110% усилие.

Въпреки че мускул не успя през положителната фаза на последното повторение, вие сте принудени да изпълните повече работа.

За да стимулирате апетита си обучение, тук е техника за засилване на вашата серия от работа мускулна маса.

  1. Когато достигнете неуспеха по време на положителната (концентрична) фаза на последното повторение, спрете теглото в a статично свиване (изометрична, но без блокиране на ставите). Завържете мускула, колкото можете, и поддържайте тежестта колкото е възможно по-дълго, докато не стигнете до повреда в статичното свиване.
  2. Намалете теглото възможно най-бавно, като принуждавате тези мускулни влакна да се свиват отрицателен край (Ексцентричната).
  3. Помолете обучителния партньор да ви помогне да направите последната принудително повторение.

Това брутално нападение се случва след мускул достига до точката на положителен неуспех. Мускулите се провалят по време на статично свиване и отново се провалят по време на негативната фаза. Това е за какво става въпрос в обучение извън провала, серията започва, когато мускулите се провалят.

Тези методи за разширяване на серията отвъд точката на провал Те са много интензивни. Когато се използва ефективно, се постигат крайните цели на хипертрофичната адаптация и печалбите мускул невероятно.

Статичното свиване, отрицателното повторение и принудителното повторение са брутални трикове, които надхвърлят провала и предизвикват мускулно претоварване.

За да се избегне нараняване Когато тренирате с тази степен на интензивност, трябва да имате партньор, особено ако използвате свободни тежести.

Не трябва да използвате тази техника всички серията на вашето рутинно, добър метод, който избягва претрениране Бих използвал тази техника в няколко набора за определена мускулна група.

Гледайте видеоклипа: Изграждане на приложения за мобилни устройства, игри, интернет и др., Използвайки AWS DynamoDB от Rick Houlihan

Like this post? Please share to your friends:
Вашият коментар

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: